Có 5 vị trí trên cơ thể hay bị đau mỏi nhất: Làm ngay việc này để giảm căng thẳng ở những vùng cơ thể đó

Có 5 vị trí phổ biến mà chúng ta hay bị đau mỏi nhất, đó là cổ, vai, lưng dưới, lưng trên và các đốt ngón tay. Có cách nào giảm căng thẳng, đau mỏi ở những vị trí này không? Câu trả lời là "Có".

Cơ thể con người được cấu tạo rất hoàn hảo và linh hoạt. Mặc dù các bộ phận cơ thể có thể gặp phải tình trạng căng thẳng, mệt mỏi... nhưng nó cũng biết cách phản ứng với những căng thẳng đó. Vậy nên, nếu thấy căng mỏi ở các bộ phận cơ thể, chẳng hạn như cổ và lưng thì bạn cũng đừng quá lấy làm ngạc nhiên, điều này hoàn toàn có thể xảy ra.

Nhưng đáng tiếc, tình trạng khó chịu đó lại ảnh hưởng đến tâm trạng và năng lượng của chúng ta. Nó khiến chúng ta cảm thấy không khỏe, không muốn làm gì, chỉ muốn được thư giãn để loại bỏ cảm giác khó chịu đó ngay lập tức.

Có 5 vị trí phổ biến mà chúng ta hay bị đau mỏi nhất, đó là cổ, vai, lưng dưới, lưng trên và các đốt ngón tay. Có cách nào giảm căng thẳng, đau mỏi ở những vị trí này không? Câu trả lời là "Có". Bạn thậm chí có thể làm điều đó ở nhà hoặc tại nơi làm việc bằng cách thực hiện các bài tập đơn giản.

1. Giảm căng thẳng ở cổ

Để giảm căng thẳng ở cổ, bạn có thể thử thực hiện động tác tự duỗi này mà sẽ không cần tốn nhiều thời gian. Nó có thể được thực hiện trong khi bạn đang đứng hoặc ngồi.

2. Giảm căng thẳng ở vai

Giảm căng thẳng ở ngực và vai cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng ở cổ, vì những bộ phận cơ thể này được liên kết với nhau. Để thực hiện bài tập này, bạn nên đứng trước một góc tường.

3. Cách giảm căng thẳng ở lưng dưới

Để giảm căng thẳng ở lưng dưới của bạn, hãy kéo căng lưng qua mép giường để đầu có thể ngả xuống dưới thấp hơn cột sống. Đừng làm điều này nếu bạn có bất kỳ chấn thương nào ở cột sống.

Một bài tập nữa có thể giúp lưng dưới của bạn được thư giãn là động tác vặn người. Bạn sẽ cần một chiếc ghế cho bài tập này.

4. Cách giảm căng thẳng ở lưng trên

Để thoát khỏi tình trạng căng thẳng ở lưng trên gần vai, hãy thực hiện bài tập này. Bạn cần đứng gần một chiếc bàn để tập bài tập này.

Thực hiện 10 vòng quay theo mỗi hướng, mỗi ngày một lần.

Nếu ở nơi làm việc, bạn có thể thư giãn cho lưng trên bằng cách như sau:

Một phần mở rộng trở lại trong khi đứng là dễ dàng và an toàn để thực hiện, nhưng bạn cần cẩn thận nếu bạn có bất kỳ vấn đề về cột sống. Nó sẽ kéo dài dọc theo cột sống của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn ở lưng trên sau thời gian dài ngồi.

Nếu muốn tập ở tư thế đứng, bạn có thể làm như sau: