9 điều bạn không nên làm khi đang đói bụng
“Hãy nói cho tôi biết bạn ăn gì, tôi sẽ trả lời bạn là ai” (ngạn ngữ Pháp) hay “bạn là là những gì bạn ăn” (You are what you eat) là câu ngạn ngữ được nhiều người biết đến. Nhưng không chỉ những thứ chúng ta ăn, mà những gì chúng ta làm trước bữa ăn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta.
Khám Phá Mãi sẽ cho bạn biết về 9 điều bạn không nên làm khi đang đói bụng (thời gian này vào khoảng 2 giờ sau bữa ăn của bạn, lúc này dạ dày của bạn xem như đói rồi đấy).
9. Uống thuốc chống viêm
Aspirin, paracetamol và các loại thuốc chống viêm khác (NSAID) không được uống khi dạ dày của bạn đang trống không. Nó không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn gây ra tác hại nghiêm trọng cho dạ dày của bạn (như chảy máu dạ dày).
Bạn có thể xem thêm về các loại thuốc không được uống khi dạ dày trống không tại đây nhé.
Lời khuyên: Hãy uống thuốc với sữa, sữa làm giảm tác dụng tiêu cực của NSAID. Nếu không có sẵn, bạn có thể uống thuốc với nhiều nước hơn.
8. Uống coffee
Ngay cả với cà phê đã khử caffein cũng sẽ kích thích sản xuất axit, điều này gây ra chứng ợ chua và các vấn đề về tiêu hóa khác nếu bạn dùng nó khi đang đói. Bỏ qua bữa ăn sáng, và dùng coffee sẽ khiến bạn có tâm trạng buồn tẻ cả ngày đấy.
Lời khuyên: Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen uống cà phê vào buổi sáng, hãy dùng nó với sữa hoặc kem: chất béo có trong sữa sẽ làm giảm tác động tiêu cực của coffee khi bạn đang đói.
7. Uống rượu
Nếu bạn không ăn gì đã uống rượu, điều này khiến việc hấp thụ rượu của cơ thể tăng lên x2 lần, kèm với nó là việc loại bỏ rượu trong cơ thể bị chậm lại, dẫn đến việc nôn nao và say rượu nhanh chóng, nó gây ra những vấn đề tiêu cực cho sức khỏe của bạn.
Lời khuyên: Nếu gặp một tình huống mà bạn phải uống rượu khi vẫn chưa ăn gì, vậy thì hãy ưu tiên đồ uống không có ga, đã được làm mát vì chúng sẽ giúp cho việc hấp thu trở nên chậm hơn. Tốt hơn, hãy ăn một chút gì đó.
6. Nhai kẹo cao su
Khi bạn đang đói, Axit tốt cho tiêu hóa được tạo ra khi bạn nhai kẹo cao su sẽ phá hủy lớp niêm mạc của dạ dày, điều này có thể dẫn đến viêm dạ dày. Khoa học cũng đã chứng minh rằng những người thích nhai kẹo cao su thường thích đồ ăn vặt (như khoai tây chiên, kẹo) hơn là trái cây và rau quả.
Lời khuyên: Nhai kẹo cao su có chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) ít gây hại hơn so với đường, cyclamate hoặc aspartame. Nhưng hãy tránh nhai kẹo cao su khi bụng đang đói và ngay sau ăn khoảng 10 phút.
5. Đi ngủ
Đói và đường huyết thấp khiến chúng ta không thể ngủ được và hoặc ngủ nhưng không sâu và bị tỉnh sớm. Điều thú vị là khi thiếu ngủ, việc bị kích thích đói sẽ tăng lên. Đây là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau, khi hôm trước chúng ta đã bỏ bữa tối.
Lời khuyên: Uống một chút gì đó trước khi ngủ nếu bạn đói là một giải pháp không tồi. Tốt nhất là uống sữa vì chúng chứa magiê và canxi. Điều này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
4. Tập luyện
Có ý kiến rằng việc tập thể dục với một chiếc dạ dày trống rỗngsẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên sự thật chỉ ra rằng điều này sẽ khiến cho cơ thể thiếu năng lượn, làm giảm hiệu quả của tập luyện.
Lời khuyên: Bạn nên ăn nhẹ gì đó trước khi tập thể dục.
3. Mua sắm
Chúng ta đều biết rằng, khi đói chúng ta sẽ mua nhiều thức ăn hơn số lượng chúng ta cần. Khi bạn đói, mua gì cũng sẽ trở nên thích hơn, kể cả đó không phải là thức ăn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thông điệp của cơ thể “Tôi muốn thực phẩm” được chuyển đi một cách đơn giản hơn thành “tôi muốn”, và chúng ta làm theo thông điệp đó của cơ thể bằng mọi cách có thể.
Lời khuyên: Bên cạnh danh sách mua sắm được thực hiện trước, thanh toán bằng tiền mặt cũng có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, mọi người có xu hướng chi tiêu ít hơn khi họ thanh toán bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng.
2. Uống nước cam quýt
Axit chứa trong trái cây họ cam quýt sẽ kích thích dạ dày đang trống rỗng của bạn, điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị viêm dạ dày hoặc có nguy cơ bị viêm dạ dày.
Lời khuyên: Bạn hãy pha loãng nó với nước theo tỉ lệ 1:1 hoặc 2:1.
1. Tranh luận
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng bụng đói sẽ khiến chúng ta trở nên thiêu năng lượng, mệt mỏi, mất tính sáng tạo.
Lời khuyên: Nếu bạn không có thời gian để ăn trước khi tham gia một cuộc trao đổi nào đó, hãy uống một cái gì đó ấm, và đưa nó cho cả những người trong cuộc nói truyện. Điều này sẽ làm cho cuộc trò chuyện trở nên thân thiện hơn.
Bonus: Bạn có thể làm gì khi đói
Bạn có thể nghĩ ngay rằng điều thích hợp nhất lúc đói là ăn một thứ gì đó. Nhưng có những điều tốt có thể được thực hiện khi bạn đang bị đói.
Giải quyết vấn đề. Khả năng tập trung của bạn trở nên tốt hơn khi bạn đói. Theo các nhà nghiên cứu, đây là di truyền từ tổ tiên của chúng ta, những người đã tập trung tất cả vào nỗ lực tìm kiếm thức ăn của mình. Hormone gây đói cũng giúp kích thích hoạt động của não.
Hãy lựa chọn. Nếu bạn không thể quyết định được lựa chọn gì đó của mình như váy đỏ hay bộ áo quần jean? - hãy thử lựa chọn điều đó khi bạn đang có dạ dày trống rỗng. Nghiên cứu cho thấy khi đói bạn dễ có quyết định thành công hơn, mặc dù nhiều quyết định bốc đồng hơn. Tất nhiên, bạn không nên sử dụng phương pháp này cho vấn đề tài chính, các mối quan hệ hãy khi liên quan đến vấn đề sức khỏe.
