11 loại trà giảm cân hiệu quả mà bạn nên thử

Trà là thức uống được tiêu thụ nhiều nhất sau nước và được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Thức uống này thường được làm từ lá chè, một loại cây xanh có nguồn gốc ở châu Á. Uống trà có rất nhiều ích lợi cho sức khỏe bao gồm ngăn ngừa các hồng cầu khỏi bị hư hỏng và giảm nguy cơ bệnh tim. Một số nghiên cứu đã cho thấy có sự liên kết giữa uống trà với giảm cân và giảm mỡ bụng. Một số loại trà giảm cân hiệu quả vượt bậc hơn hẳn so với các loại thức uống khác.

Khám Phá Mãi đã thu thập được 11 loại trà tốt nhất để thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng.

1Trà xanh

Trà xanh là loại trà giảm cân hiệu quả

Trà xanh là một trong những loại trà nổi tiếng nhất và có lợi cho sức khỏe nhất. Nó cũng là một trong những loại trà giảm cân hiệu quả nhất. Bởi vì catechin có hàm lượng cao trong trà xanh, đó là chất chống oxy hóa tự nhiên có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn và tăng đốt cháy chất béo, đặc biệt là vùng bụng.

Nó cũng chứa các chất hoạt tính sinh học như caffeine và EGCG, có thể có tác động mạnh mẽ đến sự trao đổi chất. Hơn nữa, các chất trong trà xanh làm tăng mức độ kích thích đốt cháy chất béo trong cơ thể của chúng ta và chúng giải phóng nhiều chất béo vào máu hơn làm cho nó trở thành năng lượng.

2 Trà Puerh

Trà Puerh là loại trà giảm cân hiệu quả đến từ Trung Quốc

Một loại trà độc đáo gọi là Puerh được đặt tên theo thị trấn Pu-erh ở tỉnh Vân Nam. Trà Puerh thuộc họ trà đen Trung Quốc và được lên men thông qua phản ứng hóa học giữa các vi khuẩn có lợi và lá trà sấy khô. Nó có một hương thơm êm dịu, hương thơm sẽ đậm đà hơn theo thời gian, càng lưu trữ càng lâu thì mùi thơm càng mạnh. Loại trà này được mọi người ưu ái  thưởng thức chúng sau bữa ăn.

Một số nghiên cứu đã được thực hiện trên cả động vật và con người cho thấy trà Puerh có thể tăng cường giảm cân. Trà Puerh ngăn chặn sự tổng hợp axit béo làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển đổi chất béo thành năng lượng gần như ngay lập tức sau bữa ăn của bạn. Điều này ngăn cản chất béo hình thành, ngăn ngừa tăng cân. Hơn nữa, nó còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu và mức chất béo trung tính trong máu.

3 Trà đen

Trà đen là loại trà giảm cân hiệu quả và bạn nên sử dụng từ 3 cốc mỗi ngày

Trà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng hơi khác so với trà xanh hoặc trắng. Nhưng tương tự như trà xanh và trà trắng, nó giúp bạn giảm cân. Trà đen giàu chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, hay còn gọi là polyphenol, rất có lợi cho sức khỏe điển hình là giảm cân. Hơn nữa, các polyphenol trong trà đen đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất.

Theo một nghiên cứu gần đây, ngoài việc giảm cân thì trà đen còn có lợi cho lượng đường trong máu. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống cà phê và trà giúp loại bỏ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II. Trong thực tế, uống ít nhất 3 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II 42%.

4 Trà Ô Long

Trà ô long là trà giảm cân hiệu quả đến từ Trung Quốc

Trà Ô long là loại trà truyền thống của Trung Quốc. Nó thường được mô tả là có hương thơm trái cây và hương vị rất độc đáo. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng trà ô long có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Các polyphenol trong trà ô long giúp ích cho việc giảm cân.

Một số các polyphenol giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn không bị chậm lại khi bạn giảm cân và giúp bạn có thể giảm cân tốt hơn. Hơn nữa, trà ô long giàu catechin và caffeine. Hai chất này hoạt động cùng nhau để giúp tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo, duy trì khối lượng cơ nạc.

5 Trà trắng

Trà trắng là trà giảm cân hiệu quả

Trà trắng được chế biến rất cẩn thận và được chọn kĩ lưỡng từ những chiếc lá non. Nó có một hương vị rất khác biệt so với các loại trà khác: ngọt ngào, tinh tế, nhẹ nhàng. Những lợi ích của trà trắng đã được nghiên cứu trong những năm qua và chúng giúp cải thiện sức khỏe để tiêu diệt tế bào ung thư.

Trà trắng và trà xanh có cùng lượng catechin góp phần làm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Hơn nữa, trà trắng có hiệu quả ức chế sự hình thành của các tế bào mỡ mới. Khi quá trình hình thành tế bào mỡ mới giảm thì cân nặng cũng giảm. Ngoài ra, nó kích thích lipolysis, quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chất béo thừa trong cơ thể được đốt cháy hiệu quả giúp giảm cân tốt hơn.

6 Trà Rooibos

Trà Rooibos là trà thảo dược có lợi cho sức khỏe và giảm cân

Trà Rooibos là một loại trà thảo dược được làm từ lá và thân của cây bụi Nam Phi được gọi là Aspalathus linearis. Trong những năm qua nó đã được biết là có lợi cho sức khỏe và một nghiên cứu gần đây phát hiện, nó còn có lợi cho việc giảm cân. Trà Rooibos rất giàu chất chống oxy hóa như aspalathin và nothofagin có tác dụng tiêu diệt các gốc oxy độc hại làm tổn thương DNA.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa này có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện sức đề kháng insulin. Nó cũng có vị ngọt và chứa ít calo nên có thể thay thế cho một loại thức uống có đường, giúp giữ cho lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát, làm giảm cảm giác đói và giúp tiêu thụ ít calo hơn.

7 Trà matcha

Trà matcha vừa ngon vừa có tác dụng giảm cân nhanh

Trà matcha, còn được gọi là trà bột, cũng được chế biến từ lá trà. Nhưng matcha có tác dụng cao trong giảm cân và nó có hiệu quả hơn so với trà xanh vì chúng được chế biến khác nhau. Trà matcha có lượng calo thấp – 1 gram chứa khoảng 3 calo.

Ngoài ra, giống như trà xanh, trà matcha cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate có thể hỗ trợ thải độc, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm. Nó cũng ngăn ngừa tăng cân và tăng tốc giảm cân. Các catechin có trong trà giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong và sau khi tập thể dục.

8 Trà bạc hà chanh

Trà bạc hà chanh vừa thơm ngon vừa có lợi cho sức khỏe

Bạc hà chanh là một loại thảo dược được biết đến với mùi vị nhẹ nhàng và êm dịu và là một trong những thức uống được khuyến khích sử dụng nhất. Cây bạc hà chanh có cùng họ với bạc hà. Ngoài việc giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện tình trạng da và tóc, trà bạc hà chanh là một thức uống tuyệt vời cho những người muốn cải thiện tiêu hóa của họ.

Nó làm tăng tốc quá trình tiêu hóa và đảm bảo đường ruột hoạt động tốt. Hơn nữa, nó có nhiều chất chống oxi hóa giúp thanh lọc máu, giải độc cơ thể và kiểm soát mức độ hormone bất thường khiến bạn đói thường xuyên hơn.

9 Trà quế

Trà quế với mùi vị tuyệt vời và tác dụng giảm cân kỳ diệu

Quế là loại gia vị có mùi vị ngọt ngào, bổ sung thêm nhiệt độ nhẹ và phong phú cho các món ăn khác nhau. Trà quế có lượng calo tự nhiên thấp và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, dẫn đến tiêu thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng cân. Thường xuyên uống trà quế sẽ kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru và là liệu pháp thần kỳ giúp giảm cân, đặc biệt là đối với chất béo ở vùng bụng.

Một hỗn hợp của bột quế và mật ong có thể ngăn chặn cơ thể tích lũy chất béo và nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Chất này có hàm lượng cao gọi là cinnamaldehyde, chất này chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa polyphenol rất mạnh. Hơn nữa, so với các loại thảo mộc giàu dinh dưỡng và gia vị khác, quế có hàm lượng chất chống oxy hóa cao thứ ba. Điều này cho thấy rằng bạn có thể sử dụng quế như một chất chống oxy hóa tự nhiên để ngăn chặn quá trình oxy hóa không mong muốn của chất béo trong thực phẩm.

10 Trà nghệ

Trà nghệ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe vừa là loại trà giảm cân hiệu quả

Củ nghệ là một gia vị màu vàng cam tuyệt vời và có nhiều lợi ích sức khỏe. Chất chống oxy hóa chính trong gia vị này là chất curcumin, chất chống viêm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Trung Quốc. Củ nghệ có thể giúp kiểm soát tăng cân, loại bỏ béo phì và điều trị rối loạn chuyển hóa.

Curcumin, chất chống oxy hóa trong củ nghệ, ngăn ngừa viêm ở nhiều tế bào bao gồm tuyến tụy, chất béo và cơ bắp. Nó giúp kiềm chế sự đề kháng insulin, lượng đường trong máu cao và các tình trạng trao đổi chất khác đi kèm với bệnh béo phì. Khi cơ thể không chống viêm thì sẽ tập trung vào việc giảm cân.

11 Chanh và gừng cũng là loại trà giảm cân hiệu quả

Chanh và gừng vừa đẹp da, vừa là loại trà giảm cân hiệu quả

Chanh và gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Nó cũng có khả năng tăng năng lượng gấp 3 lần so với cà phê và đường. Nó giàu chất chống oxy hóa và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn do hàm lượng vitamin C cao. Hơn nữa, gừng có khả năng cân bằng lượng đường trong máu chịu trách nhiệm kích hoạt cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, nó cải thiện sự hấp thụ chất béo trong cơ thể và ngăn chặn nó. Chanh cũng giúp cải thiện sức khỏe gan, do đó tăng cường tiêu hóa vì nó chịu trách nhiệm sản xuất mật giúp phân hủy chất béo.

Bạn có kinh nghiệm về các loại trà có thể giúp cải thiện các vấn đề trao đổi chất và giảm cân lành mạnh nào không? Vui lòng cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới. Ngoài ra, hãy cho chúng tôi biết loại trà yêu thích của bạn và loại trà nào bạn sẽ thử. Vui lòng chia sẻ bài viết này với những người thân của bạn nhé!