10 khuôn mẫu về lối sống lành mạnh thực sự không hề tốt như bạn nghĩ

Ngày nay, có một lối sống lành mạnh là khá hợp thời và nó thực sự là một điều tuyệt vời. Chúng ta nên thiết lập như một mục tiêu. Một chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất, giấc ngủ ngon – tất cả những điều này làm cho chúng ta tươi trẻ, khỏe mạnh và hạnh phúc. Và khi tuân theo một “chế độ” nào đó mà chúng ta nghĩ là tốt thì chúng ta cũng phải cẩn thận vì không phải chế độ nào cũng chỉ có mặt tốt. Hãy đọc danh sách những khuôn mẫu về lối sống lành mạnh chúng tôi nêu ra dưới đây và bạn có thể quyết định điều gì thực sự phù hợp bạn có thể áp dụng để mang lại sức khỏe cho mình.

Khám Phá Mãi đã điều tra một danh sách những khuôn mẫu về những thứ chúng ta vẫn luôn nghĩ là tốt để chúng ta cùng xem xét. Ở cuối bài viết, cũng có một phần bonus sẽ cho bạn biết thời gian tốt nhất để tắm.

1Thịt cá hồi đỏ hơn sẽ tốt hơn

Khuôn mẫu về lối sống lành mạnh: thịt cá hồi đỏ sẽ tốt hơn

Các giống cá hồi hoang dã như cá hồi sockeye, cá hồi coho, cá hồi chum thịt chúng có màu sáng rực rỡ, trong khi các giống cá hồi đắt tiền và béo hơn (cũng giàu Omega-3) thì màu thịt lại nhợt nhạt hơn nhiều. Và những vệt trắng bạn thấy trong cá thực sự tốt, chứng tỏ cá đã không xử lý ướp phẩm màu.

Vì vậy, màu sắc không phải là một tiêu chí đánh giá sự tươi ngon hay nguồn gốc thiên nhiên. Hầu hết cá hồi được bán trong siêu thị hoặc được giao từ các trang trại thường được đông lạnh trước đó – tất cả bởi vì một con cá thường không sống được lâu khi rời môi trường quen thuộc.

2Ghế ngồi tiện dụng luôn luôn tốt hơn so với ghế bình thường

Khuôn mẫu về lối sống lành mạnh: ghế ngồi tiện dụng sẽ tốt hơn

Ghế ngồi tiện dụng đã được quảng cáo rộng rãi như một phương pháp chữa trị chứng đau lưng. Thật không may, đây chỉ là một thủ thuật thương mại. Điều đó đã được chứng minh rằng một chiếc ghế ‘lạ mắt’ được chọn sai có thể gây ra vấn đề cho lưng của bạn. Các hướng dẫn sử dụng loại ghế này cũng rất cụ thể khi nói đến tư thế ngồi. Thời gian dùng thử cho một chiếc ghế làm việc nên đủ lâu và cẩn thận. Nếu bạn không có thời gian để kiểm tra món hàng đắt tiền này thì tốt nhất không nên lãng phí vào nó.

3Cơ thể chúng ta cần thanh lọc thường xuyên

Khuôn mẫu về lối sống lành mạnh: cơ thể chúng ta cần thanh lọc thường xuyên hơn

Những trường hợp áp dụng chế độ ăn uống và thải độc đặc biệt được bác sĩ chỉ định thì khá là bình thường, tuy nhiên khi bạn làm những điều này mà không tham khảo ý kiến bác sĩ thì có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng.

Nghiên cứu đã không xác nhận hiệu quả của các phương pháp detox như chế độ ăn kiêng đặc biệt, ăn chay và uống nước ép. Và nghiên cứu cũng cho thấy những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra như các vấn đề với vi sinh vật, đầy hơi, nôn mửa, rối loạn dạ dày và suy gan. Việc tiêu thụ trái cây và rau giàu chất xơ hữu ích và an toàn hơn nhiều.

4Vi sóng hoặc thực phẩm dùng nồi áp suất gây hại

Khuôn mẫu về lối sống lành mạnh: lò vi sóng và nồi áp suất gây hại

Bằng sáng chế cho lò vi sóng được ban hành vào năm 1946, trong khi nồi áp suất là một kế thừa của nồi cơm điện Nhật Bản từ những năm 1950.

Nghiên cứu chứng minh rằng các sản phẩm từ lò vi sóng và nồi áp suất (nguyên tắc làm việc dựa trên sự kết hợp giữa các chế độ sưởi ấm và áp suất khác nhau) không bị ‘bức xạ’, không bị mất vitamin và chất dinh dưỡng. Tính hữu ích của chúng chỉ phụ thuộc vào các thành phần.

Ngoài ra, một lò vi sóng và một nồi áp suất là thích hợp hơn để chuẩn bị thức ăn cho những người ăn kiêng vì nó sử dụng lượng dầu mỡ ít hơn.

5Tất cả các loại trái cây và rau quả nên được bóc vỏ

Khuôn mẫu về lối sống lành mạnh: nên bỏ vỏ trái cây

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hầu hết các loại rau (dưa chuột, bí xanh, cà chua, ớt) và hoa quả không nên bóc vỏ. Việc bỏ vỏ làm mất đi chất xơ hữu ích, kali, magiê, vitamin (C, K, PP, carotene, vitamin nhóm B) và chất chống oxy hóa.

Hãy nhớ rằng bạn nên rửa kỹ hoa quả nhưng không nên loại bỏ vỏ. Những quả có vỏ khó làm sạch như kiwi thì nên được rửa bằng bàn chải.

6Khuôn mẫu về lối sống lành mạnh: Bạn nên thức dậy sớm vào cuối tuần

Khuôn mẫu về lối sống lành mạnh: nên thức dậy sớm vào cuối tuần

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Chicago đã chứng minh rằng ngủ nướng vào cuối tuần như một liều thuốc làm trung hòa cơ thể do thiếu ngủ. Nó cũng làm giảm nguy cơ đái tháo đường.

Các nhà khoa học từ Thụy Điển đã đưa ra một kết luận tương tự – bù đắp cho việc thiếu ngủ vào cuối tuần làm giảm nguy cơ tử vong sớm 15% cho những người không ngủ đủ giấc. Và điều này một lần nữa chứng minh rằng việc thiếu ngủ làm hại cơ thể của bạn nhiều hơn và bạn nên cố gắng tránh nó.

7An toàn và vệ sinh hơn khi uống nước trực tiếp từ chai

Khuôn mẫu về lối sống lành mạnh: uống nước từ chai an toàn hơn

Theo các nhà khoa học từ Canada, tất cả các chai nhựa đều tích tụ rất nhiều các loại vi khuẩn. Tình hình thậm chí còn tồi tệ hơn đối với các loại chai dùng một lần – rất khó để rửa sạch chúng, vật liệu của chúng biến dạng nhanh và bị các vết nứt nhỏ, và chúng trở thành môi trường sống hoàn hảo cho các vi khuẩn khác nhau.

Đây là lý do tại sao nước lại nhanh chóng bị tách lớp khi để trong chai – không ai khử trùng nút cổ chai sau khi chạm môi vào nó.

8Làm căng cơ trước khi tập luyện

Nên căng cơ trước khi tập luyện

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học từ Canada và Mỹ đã cho thấy, căng cơ không làm ấm cơ bắp trước khi tập luyện và thực sự có thể kích động chấn thương. Tất nhiên, căng cơ làm cho cơ bắp linh hoạt hơn, nhưng đồng thời nó có thể làm suy yếu chúng, làm giảm sức bền và ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả rèn luyện sức mạnh.

Hầu hết các huấn luyện viên đề nghị khớp nối khớp và tập từ những bài tập khởi động, để lại những bài tập căng cơ vào cuối buổi tập

9“Tư duy tích cực” là chìa khóa cho sức khỏe tâm lý

Tư duy tích cực tốt cho tâm lý

Các nhà tâm lý cho rằng những câu thần chú ‘suy nghĩ tích cực’ như “Tôi có thể làm tất cả!” thực sự nguy hiểm. Khái niệm này thu hẹp nhận thức của bạn về thực tế, không cho phép tính toán các hậu quả tiêu cực và rủi ro, và dẫn đến chứng rối loạn thần kinh, lo âu hoặc trầm cảm khi thất bại hoặc gặp khó khăn trên con đường tiến tới mục tiêu.

Bạn không nên cắt bỏ tất cả những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực – bạn có thể sử dụng chúng cho một ước tính hợp lý của tình hình thực tế.

10Khỏe mạnh khi uống nhiều nước ép

Khỏe mạnh khi uống nhiều nước ép

Nghiên cứu của các nhà khoa học từ Úc và Anh đã chứng minh rằng tác hại được thực hiện từ việc uống một lượng lớn nước trái cây (ví dụ như chế độ ăn detox) có thể được so sánh với tác hại do uống soda. Lượng đường rất lớn (không quan trọng là nước trái cây đóng gói hay nước trái cây tươi) có làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch hay không.

11Bonus: Khi nào là thời gian tốt nhất để tắm?

Tắm khi nào là tốt cho cơ thể?

Đã có nhiều cuộc tranh luận về việc bạn nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối. Nhưng, trên thực tế, nó phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau – nó có thể là loại da của bạn hoặc xu hướng mất ngủ của bạn.

Nếu bạn có làn da nhờn, hãy tắm vào buổi sáng vì tắm sớm sẽ giúp làm sạch chất béo được lưu trữ trong lỗ chân lông của bạn qua đêm. Ngược lại, nếu bạn có làn da khô, tốt hơn nếu bạn nên tắm vào buổi tối bằng vòi sen. Điều này là do da khô được loại bỏ một lượng lớn tế bào da chết trên cơ thể của bạn trong ngày và tắm buổi tối sẽ giúp rửa sạch chúng đi.

Ngoài ra, nếu bạn gặp khó khăn trong giấc ngủ, tốt hơn là tắm vào buổi tối vì làm mát cơ thể của bạn hay tắm nước nóng sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ và bạn sẽ ngủ dễ dàng hơn.

Chúng tôi thu thập 10 lối sống khoa học mà mọi người nghĩ là sự thật tốt. Bạn tuân theo quy tắc nào nhiều nhất? Hãy chia sẻ chúng với chúng tôi trong phần bình luận!